| Näytä edellinen aihe :: Näytä seuraava aihe |
| Kirjoittaja |
Viesti |
JokuUkko
Kanta-asiakas
Liittynyt: 29 Jou 2007
Viestejä: 8741
Paikkakunta: Turku
|
 Lähetetty: 13.11.2017 12:46 Viestin aihe: |
 |
|
Aloittajalla vähän samoja vaivoja ku itellä. Istumatyö ja pienten lasten isän kiireistä johtuva liikunnan puute on ajanu siihen tilaan, ettei meinaa pystyä enää 3 tuntia istumaan reppujakkaralla paikallaan peurakytiksellä pellon reunassa. Selkä väsyy, jalat suree jne. Ja kun istuu pienen pellon reunassa kuusen juuressa ilman kummempaa naamiointia niin ei voi siinä mitään jumppaakaan voi tehä ku se peura voi tulla minä hetkenä hyvänsä...
Tänä syksynä olen joutunu vaihtamaan reppujakkaran selkänojalliseen tuoliin. Käytössä on ollu muovinen käsinojallinen terassituoli ja sitte myös puinen kokoontaittuva käsinojaton terassituoli. Tuo muovinen on parempi, koska käsiojat tuo mukavuutta. Mutta kummatkin on moninkertaisesti parempia reppujakkaraan nähden 
Nyt olen etsiskelly hyvää selkänojallista kokoontaittuvaa retki-istuinta. Melkeen jo ostin XXL:n Mackenzie-tuolin, mut jäi vielä kauppaan.
https://www.xxl.fi/mackenzie-alu-chair-retkituoli/p/1059939_1_style
Tuo oli kyllä aika mukava istua, mut jotenki toi selkänoja oli vähän rimpulan tuntune. |
|
| Takaisin alkuun |
|
 |
Jahtireppu
Kanta-asiakas
Liittynyt: 06 Huh 2005
Viestejä: 3317
|
| Lähetetty: 13.11.2017 12:52 Viestin aihe: |
|
|
| Gänkkäränkkä kirjoitti: | Hirvipassissa altistutaan usein myös tuulelle ja epähuomiossaan saattaa jäkistää hartioitaan kohti korvia jos kaula ei ole suojattu hyvin tai muutoin vaan on kylmä.
|
Gränkällä hyviä ohjeita. Itse olen monesti saanut kovan päänsäryn siitä, kun kaula/takaraivo on saanut kylmää. Monesti näkee, kun ukot ihan lippalakeilla passittelee tuulessa ja pakkaskelissä. Kypärämyssy lippalakin alla auttaa pitämään pään lämpöisenä. |
|
| Takaisin alkuun |
|
|
veetee
Kanta-asiakas
Liittynyt: 11 Maa 2004
Viestejä: 5989
|
| Lähetetty: 13.11.2017 13:39 Viestin aihe: |
|
|
| Tai selkänojattomalla passijakkaralla istuu pitkään kyyryssä, kyynärpäät polviin nojaten. Tulee samanmoinen ilmiö kuin fillarilla kyynärpäät 'lukossa' - eli käsivarret täysin suorana - ajaen. Jännitys kohdistuu hartia/niskantyvi-alueelle, eikä ainakaan itsellä hyvä heilu. Pahimmillaan oli sellaista valkohehkipua niskan juuressa. Asentoa vaihdellen ja välillä pystyssä itselle paras tapa. |
|
| Takaisin alkuun |
|
|
heiluri
Kanta-asiakas
Liittynyt: 20 Mar 2006
Viestejä: 35432
|
| Lähetetty: 13.11.2017 14:16 Viestin aihe: |
|
|
| Jahtireppu kirjoitti: | | Gänkkäränkkä kirjoitti: | Hirvipassissa altistutaan usein myös tuulelle ja epähuomiossaan saattaa jäkistää hartioitaan kohti korvia jos kaula ei ole suojattu hyvin tai muutoin vaan on kylmä.
|
Gränkällä hyviä ohjeita. Itse olen monesti saanut kovan päänsäryn siitä, kun kaula/takaraivo on saanut kylmää. Monesti näkee, kun ukot ihan lippalakeilla passittelee tuulessa ja pakkaskelissä. Kypärämyssy lippalakin alla auttaa pitämään pään lämpöisenä. |
Tuokin on hyvä huomata,kun pää/niskanseutu jäähtyy tulee väistämättä jumeja ja päänsärkyjä,itsellä on aina hyvä lakki,vaihtelee kelistä riippuen,putkihuivi ja vielä hupullinen takki niin saa pidettyä niska-päänsäryt loitolla,reppua on turhaa roikottaa selässä ja passissa kivääri mieluimmin jalalla kuin olkapällä.
_________________
Kertalaakiyhdistys |
|
| Takaisin alkuun |
|
|
Gänkkäränkkä
Kanta-asiakas
Liittynyt: 13 Elo 2015
Viestejä: 310
|
| Lähetetty: 13.11.2017 14:38 Viestin aihe: |
|
|
| JokuUkko kirjoitti: | Aloittajalla vähän samoja vaivoja ku itellä. Istumatyö ja pienten lasten isän kiireistä johtuva liikunnan puute on ajanu siihen tilaan, ettei meinaa pystyä enää 3 tuntia istumaan reppujakkaralla paikallaan peurakytiksellä pellon reunassa. Selkä väsyy, jalat suree jne. Ja kun istuu pienen pellon reunassa kuusen juuressa ilman kummempaa naamiointia niin ei voi siinä mitään jumppaakaan voi tehä ku se peura voi tulla minä hetkenä hyvänsä...
. |
En halua alkaa kaikkitietäväksi, mutta vinkin voin antaa. Yleisliikunta on perusihmiselle hyödyllisempää kuin esimerkiksi liikunta maastottuna vaikkapa salilla riuhtomiseen säännöllisen epäsäännöllisesti. Pienten lasten kanssa saa tarpeeksi päivässä hyvää yleisliikuntaa jos päivärutiineihin kuuluu puistoilut yms leikit. Lisäksi voi koittaa lisätä liikuntaa vaikkapa kävelemällä töihin hieman pidemmältä matkalta kuin lähimmästä parkkihallista tai kävelemällä raput hissin käytön sijaan. Sulla on iso haaste omalle kohdalle tuo istumatyö. Vinkkinä voisin antaa että sopisit esim esimiehesi kanssa mahtuisiko päivään 10-15 min toimistojumppa. Noitahan on alettu viljelemään viimeaikoina paljon konttorityötä tekevien keskuudessa ja tulokset on olleet hyviä. Työntekijät ovat aikaansaavempia kun veri kiertää aivoihin paremmin ja mahdollisia niska-hartiajumeista johtuvia päänsärkyjä ennaltaehkäistään.
Itse havahduin pari vuotta sitten kun poikani oli kolme vuotias. Pidin itseäni hyväkuntoisena, mutta vireystila oli huono. Manasin samaa asiaa eli sitä että liikunta on jäänyt vähälle. Fysioterapeutti kaverini kuitenkin sai minut vakuuttuneeksi siitä, että saan liikuntaa ihan tarpeeksi aktiivisen mökkeilyn, erästelyn ja lasten kanssa toimimisen kautta. Ongelma oli keskivartalo jonka lihaskunnon olin laiminlyönyt täysin. Ajelen autolla töissä paljon ja monesti siirtymät metsästysmaille tai mökille lisää istumista. Istuminen on oikeasti ihmiselle ihan hiton pahasta! Keskivartalon syviä lihaksia treenamalla sain lonkan seudut ja keskivartalon paljon aktiiviivisemmaksi. Seurauksena veri kiertää lihaksistossa ympäri kehoa paljon paremmin ja vireystila kasvaa. Sieltä keskivartalosta lähes kaikkien lihasten toiminnot kuitenkin alkavat. Jäykät selkälihakset painoivat omat keuhkoni muun muassa ahtaalle ja joskus oli konkreettisesti vaikea hengittää.
Kärsin samoista vaivoista esim majavapassissa ja hirvestyksessä. Passin jälkeen oli ihan kuollut olo kun energiatasot oli alhaalla ja tuntui että selän lihaksiston jäykkyys aiheutti aina päänsärkyä. Söi mukavuutta aikalailla ja mietitytti että onko tämä tämän arvoista aina istua täällä kun saa paikat kipeäksi.
Nykyisin paikoillaan töröttäminen ei tuota tuskaa juuri ollenkaan. Huonosti pukeutumisesta saa joskus maksaa. Kaiken a ja o on nimenomaan ennaltaehkäisy. Venyttely ja kehonhuolto ei ole koskaan turhaa, mutta kun sitä tekee säännöllisesti, ennaltaehkäisee silloin paljon.
Tässä on nyt koko viikko aikaa seuraavaan hirvipassiin. Kokeilkaa ihmeessä viikon aikana päivittäin jokin pieni harjoite tehdä ja testatkaa auttaako.
https://m.youtube.com/watch?v=F-HZGInZ9UQ
Tuossa nyt nopeasti etsittynä yksi youtube kanava josta löytää varmasti monia hyviä kotitreenejä. |
|
| Takaisin alkuun |
|
|
late2
Kanta-asiakas
Liittynyt: 16 Elo 2004
Viestejä: 15792
|
| Lähetetty: 13.11.2017 14:50 Viestin aihe: |
|
|
| Kyllähän pientä jumppaa ja venyttelyä kannattaa passissa harrastaa, siinä lämpiääkin mukavasti. Itse seison aika paljon, tuntuu että pyssynkin kannattelu käy hartioihin. Mulla on niin luiskat hartiat etten pidä pyssyä paljoakaan olalla, eli se on käsissä tai joskus lepuutan jakkaran päällä. Tänä syksynä satutin nilkan ja liikkuminen oli aika rajoitettua, tuntu että tuli vähän alimitoitettua vaatetus. |
|
| Takaisin alkuun |
|
|
TKH
Kanta-asiakas
Liittynyt: 16 Hei 2008
Viestejä: 730
|
| Lähetetty: 13.11.2017 18:27 Viestin aihe: |
|
|
Jos passiin joutuu menemään niin seisoskelu ja pikku kävely tilanteen salliessa on mun juttu. Reppujakkaralla ei jaksa kököttää vaikka ostin korkeamman versionkin. Tornissa tietty aikalailla pakko mutta niitä nyt ei hirveästi ole. Pyssykään ei yleensä ole olalla vaan käsissä tai pussin päällä vieressä maassa.
Pyssyn kanniskelusta olalla saa pidemmän päälle varman niskajumin ja kivan päänsäryn maanantaille. |
|
| Takaisin alkuun |
|
|
JokuUkko
Kanta-asiakas
Liittynyt: 29 Jou 2007
Viestejä: 8741
Paikkakunta: Turku
|
| Lähetetty: 14.11.2017 08:26 Viestin aihe: |
|
|
| Gänkkäränkkä kirjoitti: | | JokuUkko kirjoitti: | Aloittajalla vähän samoja vaivoja ku itellä. Istumatyö ja pienten lasten isän kiireistä johtuva liikunnan puute on ajanu siihen tilaan, ettei meinaa pystyä enää 3 tuntia istumaan reppujakkaralla paikallaan peurakytiksellä pellon reunassa. Selkä väsyy, jalat suree jne. Ja kun istuu pienen pellon reunassa kuusen juuressa ilman kummempaa naamiointia niin ei voi siinä mitään jumppaakaan voi tehä ku se peura voi tulla minä hetkenä hyvänsä...
. |
En halua alkaa kaikkitietäväksi, mutta vinkin voin antaa. Yleisliikunta on perusihmiselle hyödyllisempää kuin esimerkiksi liikunta maastottuna vaikkapa salilla riuhtomiseen säännöllisen epäsäännöllisesti. Pienten lasten kanssa saa tarpeeksi päivässä hyvää yleisliikuntaa jos päivärutiineihin kuuluu puistoilut yms leikit. Lisäksi voi koittaa lisätä liikuntaa vaikkapa kävelemällä töihin hieman pidemmältä matkalta kuin lähimmästä parkkihallista tai kävelemällä raput hissin käytön sijaan. Sulla on iso haaste omalle kohdalle tuo istumatyö. Vinkkinä voisin antaa että sopisit esim esimiehesi kanssa mahtuisiko päivään 10-15 min toimistojumppa. Noitahan on alettu viljelemään viimeaikoina paljon konttorityötä tekevien keskuudessa ja tulokset on olleet hyviä. Työntekijät ovat aikaansaavempia kun veri kiertää aivoihin paremmin ja mahdollisia niska-hartiajumeista johtuvia päänsärkyjä ennaltaehkäistään.
Itse havahduin pari vuotta sitten kun poikani oli kolme vuotias. Pidin itseäni hyväkuntoisena, mutta vireystila oli huono. Manasin samaa asiaa eli sitä että liikunta on jäänyt vähälle. Fysioterapeutti kaverini kuitenkin sai minut vakuuttuneeksi siitä, että saan liikuntaa ihan tarpeeksi aktiivisen mökkeilyn, erästelyn ja lasten kanssa toimimisen kautta. Ongelma oli keskivartalo jonka lihaskunnon olin laiminlyönyt täysin. Ajelen autolla töissä paljon ja monesti siirtymät metsästysmaille tai mökille lisää istumista. Istuminen on oikeasti ihmiselle ihan hiton pahasta! Keskivartalon syviä lihaksia treenamalla sain lonkan seudut ja keskivartalon paljon aktiiviivisemmaksi. Seurauksena veri kiertää lihaksistossa ympäri kehoa paljon paremmin ja vireystila kasvaa. Sieltä keskivartalosta lähes kaikkien lihasten toiminnot kuitenkin alkavat. Jäykät selkälihakset painoivat omat keuhkoni muun muassa ahtaalle ja joskus oli konkreettisesti vaikea hengittää.
Kärsin samoista vaivoista esim majavapassissa ja hirvestyksessä. Passin jälkeen oli ihan kuollut olo kun energiatasot oli alhaalla ja tuntui että selän lihaksiston jäykkyys aiheutti aina päänsärkyä. Söi mukavuutta aikalailla ja mietitytti että onko tämä tämän arvoista aina istua täällä kun saa paikat kipeäksi.
Nykyisin paikoillaan töröttäminen ei tuota tuskaa juuri ollenkaan. Huonosti pukeutumisesta saa joskus maksaa. Kaiken a ja o on nimenomaan ennaltaehkäisy. Venyttely ja kehonhuolto ei ole koskaan turhaa, mutta kun sitä tekee säännöllisesti, ennaltaehkäisee silloin paljon.
Tässä on nyt koko viikko aikaa seuraavaan hirvipassiin. Kokeilkaa ihmeessä viikon aikana päivittäin jokin pieni harjoite tehdä ja testatkaa auttaako.
https://m.youtube.com/watch?v=F-HZGInZ9UQ
Tuossa nyt nopeasti etsittynä yksi youtube kanava josta löytää varmasti monia hyviä kotitreenejä. |
Kiitos vinkeistä. Paljon noita on jo käytössäkin, ku ollaan selkä ja hartiahommaa katottu fyssarin kanssa. Työpiste on katottu niin ergonomiseksi, ku sen kaksmetriselle saa ja kävely ja venyttelytaukoja tulee pidettyä. Aina vois tehdä enempi tietty
Lisäks tulee tehtyä keskivartalon syvien lihaksien jumppaa noin 2-3 iltana viikossa. Meillä on vaimon kanssa semmone tandemtauti (molemmilla alaselkä p@skana) niin on sitte kahden fyssarin näkemykset et miten sitä pitäis kuntouttaa  Mut ei se silti oikeen oo ihan viimisen päälle kuntoon tullu. Varmaan pitäis se ihan aikuisten oikeasti kuvauttaa et näkis, onko siellä jotain ihan rikki...
Omalla kohalla selkä oli parhaassa kunnossa, kun vielä kamppailulajeja ehti harrastaa (nyrkkeily ja taekwondo). Varsinki jälkimmäisessä tulee keskivartalon lihaksille huippujumppaa ku pitää pitää ruoto kontrollissa potkujen aikana. Varmasti moni muukin tuommonen "monen asennon laji" vois ajaa asian.
Peuran peltokytis poikkeaa hirvipassista kyllä siinä, et siinä ei oikeen pysty jumppailee ja liikkuu. Tai voi tietty, mut saaliin menettämisen vaara on kyllä suuri... |
|
| Takaisin alkuun |
|
|
Bertoni
Kanta-asiakas
Liittynyt: 22 Huh 2004
Viestejä: 113
|
| Lähetetty: 14.11.2017 18:42 Viestin aihe: |
|
|
| Kannattaa kokeilla perinteistä jäsenkorjausta (sama kuin kalevalainen jäsenkorjaus). Ainakin itse sain avun vuosia vaivanneeseen alaselän kipuihin. |
|
| Takaisin alkuun |
|
|
Lahtinen
***
Liittynyt: 05 Maa 2004
Viestejä: 20483
Paikkakunta: Suur-Satakunta
|
| Lähetetty: 14.11.2017 19:06 Viestin aihe: |
|
|
Mulla on tyypillinen passitustapa, että reppujakkara on edessä ja ase jakkaralla, jos ei oo mikään tilanne eskaloitumassa.
Ennenhän sitä tuli seisoskeltua jakkaran takana, korvanappi korvassa ja tarkkailtua ympäristöä. Mikä on muuttunut: Nykyään on puhelin myös jakkaralla, piuha persuksissa, näyttö koko ajan päällä ja tulee katseltua tosi paljon alaviistoon koiranpaikannus-tositeeveetä ruudulta.
Ergonomista, NOT. Tohon varmaan pitäisi kehittää jotain. |
|
| Takaisin alkuun |
|
|
velman
Kanta-asiakas
Liittynyt: 11 Tam 2008
Viestejä: 364
Paikkakunta: Satakunta
|
| Lähetetty: 14.11.2017 21:32 Viestin aihe: |
|
|
Ja oranssi päähinekin näkyy  |
|
| Takaisin alkuun |
|
|
äRPee
Kanta-asiakas
Liittynyt: 06 Maa 2004
Viestejä: 2633
|
| Lähetetty: 14.11.2017 21:41 Viestin aihe: |
|
|
| Tuo ei meinaa ratketa ihan pienellä miettimisellä tuo piuhan pito persuksissa. Vaikka onpahan sitä nykyään monenlaista ihan telkkarissakin jo. |
|
| Takaisin alkuun |
|
|
Sigamees
Kanta-asiakas
Liittynyt: 09 Mar 2008
Viestejä: 11253
|
| Lähetetty: 14.11.2017 21:50 Viestin aihe: |
|
|
Eikös Lahtinen ole vanha hirvenjuoksija, ei muuta kun vähän reeniä ja liikuntaa peliin
Mitä istumisergonomiaan tulee, niin ite vaihdoin liikkuvan työn toimistohommiin pari vuotta sitten, vähän ajan päästä sain sähkösäätöisen pöydän, jota käytän kolmessa eri korossa, niin jo tuokin asennonvaihtelu ja liike auttaa paljon ropan puutumiseen. Vielä parempi on ne päivät kun jaksaa pyöräillä tai juosta työmatkat.
_________________
Running target! |
|
| Takaisin alkuun |
|
|
Peltsu
Kanta-asiakas
Liittynyt: 06 Maa 2004
Viestejä: 7186
|
| Lähetetty: 14.11.2017 21:50 Viestin aihe: Re: Hirvipassi: Ergonomiahifistelyn maksimointi! |
|
|
| Lahtinen kirjoitti: | ... kun kuudetta tuntia tönötti samoilla jalansijoilla.
... |
Juu, minäki olin kerran passissa. sinne määrättiin. no ilma oli niin makean hyvä että minähän nukuin siellä mihkä oli osoitettu. eipä kyllä niin kuumalla ilmalla ois ollu järke' ampua mitään elukkaa ja onneksi ei saatu. mutta siis hyvät unet sain. ehdottomasti passimettästys. |
|
| Takaisin alkuun |
|
|
Lahtinen
***
Liittynyt: 05 Maa 2004
Viestejä: 20483
Paikkakunta: Suur-Satakunta
|
| Lähetetty: 15.11.2017 08:59 Viestin aihe: Re: Hirvipassi: Ergonomiahifistelyn maksimointi! |
|
|
| Peltsu kirjoitti: | | Lahtinen kirjoitti: | ... kun kuudetta tuntia tönötti samoilla jalansijoilla.
... |
Juu, minäki olin kerran passissa. sinne määrättiin. no ilma oli niin makean hyvä että minähän nukuin siellä mihkä oli osoitettu. eipä kyllä niin kuumalla ilmalla ois ollu järke' ampua mitään elukkaa ja onneksi ei saatu. mutta siis hyvät unet sain. ehdottomasti passimettästys. |
Kyllähän se yks osa ongelmanratkaisua on se tosiasioiden tunnustaminen. Kyllä se meidän jahti on muilla ku koiramiehillä todella passituspainotteista. |
|
| Takaisin alkuun |
|
|
|
Ohje
Haku
Käyttäjälista
Käyttäjäryhmät
Rekisteröidy
Käyttäjätiedot
Kirjaudu sisään tarkistaaksesi yksityiset viestit
Kirjaudu sisään
