ampujan olkapäät

[pe.kka]

Moi.
Mullakin oli suuria ongelmia jousikäden olkapään kanssa (kiertäjäkalvon tulehdus). Kun ymmärsin ruveta hiihtämään niin tilanne alkoi helpottaa, hieroja kertoi hiihtämisentai dementiakävelyn olevan hyväksi olkapääongelmiin. Malttia hiihtelyyn tarkoitus kuntouttaa olkapäitä eikä rehkiä kilpaa muiden kanssa. Etse etsiskelin leveillä suksilla riistaeläinten jälkiä (hyvä tekosyy), sinne jäi kipeä olkapää majavapuroille.
-pekka-

[Lonely Rider]

[vejunen]

Ketjun aloittaneena kommentoin, että maltti taitaa olla olkapää jutuissa se oleellisin paranemisen ehto, ellei oikeasti ole jotain sökönä. Sellaisen vuoden se otti, että täysin kuntoon pääsin. Salilla ei penkkiä voinut tehdä vuoteen, mutta nyt kun olen kokeillut, niin ihan ok tehdä yli 100% omasta painosta. Penkki oli siis pahinta vuosi sitten, mitä pystyi tekemään.

Ja kiertäjäkalvo ongelmissa pikku puntit sekä kuminauha jumppa ovat mielestäni hyviä. Jos edelleen unohdan olkapää jumpan viikoksi pariksi, niin palautetta tulee jomotusten muodossa.

[Lonely Rider]

Mun olkapää tuntuu menevän koko ajan parempaan suuntaan, mutta lähes olemattoman hitaasti. Ihan varmasti tulee vuosi täyteen ennen kuin uskallan taas jouseen koskea

Ladulla hiihtäminen on tuntunu yllättävän hyvältä. Mutta kyllä hiihtokin voi överiksi mennä. Eilen kävin aika pitkien sauvojen kanssa umpihangessa vähän vajaa tunnin lenkin ja vihoittelemaanhan se olka taas alkoi.

[vejunen]

Aikaa ja malttia tarvitaan, mutta loppujen lopuksi kuntouttaminen kannattaa. Jos tulee kipuja, niin tietää, että nyt tuli harjoitusta liikaa.

Aika paljon vaikuttaa pienikin paunojen tiputus. Nautin ammunnasta paljon enemmän, kun maltoin tiputtaa paunat 70 lähelle 60. Ei tuo paljoa tunnu muussa kuin, että ampuminen ei tuo kipuja ja siksi siitä nauttii enemmän.

[Lonely Rider]

Voi juma... Kävin tänään ortopedillä kun ei meinaa jousikäden olka alkaa kestämään kuormitusta. Se kirjoitti lähetteen röntgeniin ja magneettikuvaukseen. Sanoi että saattaapi olla jänne osittain revennyt. Jos näin on niin sitten ei auta muu kuin kirurgin veitsi

[Lonely Rider]

Subakromiaalisen impingementtiin sopivia muutoksia. Totaalia rotator cuffin repeämää ei ole todettavissa.

Mitähän tuo tarkoittaa Se on loppukaneetti mun olkapään erittäin laajan magneettitutkimuksen raportista. Ortopedin aika on vasta puolentoista viikon päästä.

Tosi hyvä juttu tää jousiammunnan aloittaminen halvalla ja nopeesti, ihan omatoimisesti ilman mitään opastusta Kohta vuosi on podettu olkapäätä, röntgen makso noin satasen ja magneettitutkimus 761 e! Onneks on kela ja työpaikan sairaskassa

[Sarvikuono]

Öh.. oisko toi suomeksi, että tuon solisluun ulkopään, eli olkapään kohdalla tuntuvan osan, alla oleva jänne ois pinteessä eli turvoksissa ja puristuksissa, ja rotator cuff tarkoittaa kiertäjäkalvosinta, eli siin on muistaakseni 4 noita pieniä lihaksia lavan päällä ja sisällä ja yks syrjässä, jotka kiertää olkavartta "akselia pitkin"..

Mut ei syytä huoleen, lepoa, venyttelyä, kylmää ja pari buranaa
_________________
Video meliora proboque deteriora sequor.

[Steez]

Itse sain jousipaketin mukana 2 tunnin koulutuspaketin jousiammunnan perustekniikasta ja taljajousen perusäädöistä.Ammattilaisen pitämä koulutus helpotti huomattavasti homman aloittamista ja säästi monelta virheeltä heti aluksi.Silti liika innokkuus harjoitteluun näkyy rasittavan olkapäätä tällä hetkellä ja buranaa menee iltapalana

[.625]

Alku ja loppulämmittelyt on muuten hyvä muistaa tässä lajissa, jottei paikat hajoile ennen aikojaan.

Itse veryyttelen paikat käsiä pyörittelemällä, ja ojentelemalla niin, että saa kunnon lämmön aikaiseksi olkapäihin, ja selän pitkiin lihaksiin , jonka jälkeen tupakkitauko, ja sitten vetelemään (naapurit pitää ilmeisesti hulluna, mutta pitäkööt)

[Lonely Rider]

No niin, taas tuli käytyä ortopedillä. Se tulkitsi kuvia niin että jänne näyttäisi tosiaan vähän saaneen siipeensä. Ja ilmeisesti on myös ahdasolkapääongelmaa. Se kirjoittaa mulle lähetteen tähystysleikkaukseen jossa saadaan asiasta varmuus ja voidaan tarvittaessa vähän paikkailla repeämää. Kuulemma 90 %:sta semmosista leikkauksista on apua

Ensihätään sain kortisonipiikin olkapäähän. Ensin se ei tuntunu miltään mutta nyt kun puudutus on pois niin olka on sen verta hellänä ettei tee mieli kauheesti kättä heilutella.

Ja fysioterapiaankin sain lähetteen. Hoidon syynä "M75.1 SYND SUPRASPINATUS SIN".

...tanankele...

[Lonely Rider]

Jaahas, päivitetääs tätä taas...

Olkapään tähystysleikkaus oli elokuun lopulla, kun se ei ollut edelleenkään toipunut riittävästi / ennalleen. Lekurin toimenpidekertomuksessa lukee mm. seuraavaa:

-Bicepsjänteen takana labrum jossain määrin hapsuuntunut -> tämä siistitty.
-Tyhjennetään nivel ja siirrytään subakromiaalitilaan. Täällä paksuhko bursa -> lateraalisesta työskentelyportista siistitty.
-Subraspinatusjänne on aavistuksen turpean oloinenja myöskin tässä on pinnallista hapsua tendiniittiin / vanhan partiellirepeämän jälkitilaan sopien -> siistitty.

Nyt odottelua ja kuntoutusta että näkee mitä olkapäästä tulee.

...tanankele taas kerran