Uudet kansalliset ravitsemussuositukset

[Tumpeelo]

[Ramiwolf]

Jos käytte aamulla vaaalla tsekkaamassa painoa, niin kiinnittäkääpä huomioita tähän.

Jos syö illalla (reilummin tai juo) ja vielä myöhään, niin kiloja on puntarissa myös aamulla yllättävänkin paljon.
Eikä nuo kilot häviä helposti seuraavana päivänäkään.

Sama tilanne mökkeillessä, etenkin jos ei liiku jaloilla paljoa. ( Ja sitä ruokaa ja juomaakin kuluu.)

Kiinnittäkääpäs huomiota myös silloin vaakalukemiin, kun olette nukkuneet reilusti pidempään kuin muulloin normipäivänä. Vaaka voikin näyttää yllättävän alhaista lukemaa.

Ja päinvastoin, jos nukutte reilusti lyhyemmät yöunet kuin tavallisesti, niin vaaka näyttää helposti enemmän kuin muulloin.

Jos haluaa painoa alaspäin, niin iltasyömisen vähentäminen ja pitkät yöunet auttaa tähän.
Ja annoskoon pienentämien on myös hyvä keino painon alentamiseen.

Ilmeisen hyvä konsti on myös tuo ruoka-ajan rytmitys, joka on saanut paljon kehuja myös alan ammattilaisilta.
Eli rytmitetään ruokailut tiettyjen aikajaksojen väliin. Esim. 8/16, 10/14 tai vaikka 12/12

Eli voi syödä ihan mitä haluaa ja minkä verran tahansa päivän aikana 8 tunnin, 10 tunnin tai 12 tunnin ajanjakson sisällä ja muuna aikana ei sitten syödä mitään.

Tällä konstilla monet ovat saaneet helpotusta erilaisiin vatsaongelmiinsa ja aika monella on myös paino laskenut reilusti.

Ja tätä ylläolevaa keinoa on testanneet ja käyttäneet ihan oikeasti ravintoasioista perillä olevat ammattilaiset.
Ja ainakin osa on hämmästynyt sen positiivisista vaikutuksista.

Siinä ruuansulatuselimistö saa oikeasti myös huilia jatkuvan puputtamisen sijaan, mikä tuntuu sopivan aika usealle tuon systeemin kokeilijalle.

Aika harva on täällä kertonut syövänsä välillä smoothieta.

Kokeilkaapa sitä myös silloin tällöin.

Itse tykkään laittaa hedemää, marjaa ja jotain proteinipitoista tuotetta omiin smoothieihin.
Ne ovat erittäin terveellisiä, hyvän makuisia, helppoja tehdä ja nopeita vaikka juoden.

Omia suosikkihedelmiä on smoothieissa esim. puolikas banaani, puolikas ananaspurkillinen ja kourallinen pari marjoja ( mitä tahansa, mieluiten useaa eri sorttia) sekä proteinijauhoa, maitoa, jugurttia/rahkaa ja raakoja kanamunia sekä vaikka sekaan hieman kaurahiutaleita.

Tälläisen setin kun juo/lusikoi aamulla tai mihin aikaan hyvänsä, niin pitää hyvin nälkää ja jos sietää noita aineita, niin vatsa on yleensä aivan "hiljaa"pitkään, ei kurise ja on vaan ihmeen rauhallinen koko ajan ennen seuraavaa ruokailua.

[dxman]

Itsellä oli vuosia aamupalana muki kahvia ja 4 tupakkaa. Pärjäili päivää aika pitkälle,eikä painon kanssa ollut ongelmia. Eikä oikein syöminen maistunut aamulla.

Nyttemmin aamukahvin kanssa leipää ja ne leikkeet... Päälle ensin kolesterolia vähentävää levitettä ja siihen sitten mitä? Ennen ei ollut ongelmaa kun meni metukkaa, hyviä juustoja ja kanamunaa etc.

Toki löytyy vähärasvaisempaia vaihtoehtoja ja viher ynnä muita kasviksia. Välillä vaan,vaikkapa valkosipulimurskaa tai pippuri-paprikamyllystä tavaraa päälle,niin pärjää niinkin.

Mielessä käynyt,että hankkisi siivutus vempaimen ja alkaisi tehtailemaan leikkeleitä itse. Vähemmän lisättyjä aineita.

Nyt iltapalana alkanut menemään yrttejä. 56 erilaista yrttiä ja nukuttaa paremmin.

[Tumpeelo]

[Ramiwolf]

Tätäkään "aamupalaa" tai väli-tai iltapalaa ei ole tainnut kovin moni mainita vielä.
Esim. isoon mukiin muutama sentti vaikka banaanijugurttia pohjalle, väliin jokunen sentti mysliä (vaikkapa Myllärin Hedelmämysliä) ja taas päälle jokunen sentti sitä sopivaa jugurttia.

Ja voihan siihen alkuun ensin vetäistä ne kahvitkin, riippuen tilanteesta ja henkilöstä.

Ja niin hyvää alku-tai välipalaa ei olekaan, etteikö välillä olisi kiva kokeilla jotain muuta puputettavaa.

[late2]

Intiassa on vähän tiukempia suosituksia https://yle.fi/a/74-20129575

[late2]

Leikkeleiden syömissuosituksia perusteltiin sillä että ne lisäävät suolistosyöpien riskiä. Työryhmän vetäjä on monessa jutussa korostanut että tämä suositus perustuu tieteeseen, "kuka kehtaa kyseenalaistaa tieteelliset tulokset". Näyttää niitä suolistosyöpien syita tai riskitekijöitä olevan muitakin https://yle.fi/a/74-20129530 Mitenköhän tällaiset löydökset on huomioitu suosituksissa, vai onko niin että suositukset perustuvat parempiin tutkimuksiin.

[longi]

[Ramiwolf]

Unicumi toimii hyvin hirvijahdin jälkeen.
Kun menee mökkiin, niin pienet napsut Unicumista ja voi miettiä sen jälkeen, että mennäänkö ennen vai jälkeen ruuan saunaan ?

Ja jos mökillä olijat ei pääse yksimielisyyteen asiasta, niin otetaan toiset neuvoa antavat.

Päivä ulkoilmassa viileässä, sitten lämpöiseen kämppään ja pari "aperitiivia tai jotain", saunomista muutamine oluineen, ruokailua ja kenties hieman punaviiniä, vapaata keskustelua ja hyvin nukuttaa.
Eräelämää, jotkut viisaimmat väittää, että metsästysäiviä Jumala ei laske elinpäiviin, ne saadaan ylimääräisinä muun elämän jatkoksi...

Niin ja jos nyt paheksutaan noita leikkeleitä sun muita prosessoituja ruokia, niin eipä kenenkään suolisto voi välttyä alkoholin käytön riskeiltä suoliston suhteen ( jos alkoholia käyttää), mutta eiköhän sitäkin voi kohtuudella nauttia edelleen hyvillä mielin.

Omat riskinsä on myös tupakalla ja varmasti huumeidenkin käytöllä joihinkin syöpiin, mutta voihan sitä absolutisti vegaanikin saada sen suolistosyövän, kun kenelläkään ei ole takuuta terveestä elämästä eli miten hyvänsä.